Сред причините ще срещнете такива, които на пръв поглед са абсолютно

Сред аргументите ще срещнете такива, които на пръв взор са безусловно безобидни…

Повечето хора в актуалния свят водят доста погрешен метод на живот. Мнозина не наблюдават за това какво ядат и използват доста тестени и мазни артикули, не управляват задоволително течности ли пият денем, спят малко и се движат още веднъж малко, само че нервничат пъклен доста. Всичко това се отразява отрицателно на здравето и настава така наречен синдром на хроничната отмалялост.

За да бъде раздран този циничен кръг и да се усеща човек великолепно, той би трябвало да знае какви са най-честите аргументи за хроничната отмалялост и способите за битка с нея.

1. Пропускаш подготовка, в случай че се чувстваш изтощен

Учени от Университета на Джорджия, обаче потвърждават, че с цел да се усеща организмът добре, той би трябвало да бъде уморяван. Според проучването хора, които са правели извършения 3 пъти седмично по 20 минути, са споделили, че усещат очевидно възстановяване на самочувствието. Сърдечно-съдовата система става по-издържлива, доставяйки О2 и хранителни субстанции към тъканите на организма.

2. Пиете незадоволително количество вода

Даже леко обезводняване от 2% води до втвърдяване на кръвта и понижаване на размера ѝ. Това прави работата на сърцето по-неефикасна и намалява скоростта, с която то изпомпва О2 и хранителни субстанции към другите органи.

3. Правите от мухата слон

Страхувате се да карате велосипед, тъй като виждате по какъв начин попадате в злополука. Треперите непрекъснато в очакване на следващото позвъняване от началника си. В главата ви постоянно се въртят най-отрицателните сюжети, а това е най-краткият път към прочувственото изтощение. Започнете да вършиме нещо, което да разсеете черните мисли и страхове – медитация, спорт, а за какво не и каране на велосипед?

4. Не употребявате задоволително количество желязо

Недостигът от желязо е основният провинен за възприятията на апатия, нервност, уязвимост, некадърност към концентриране. Акцентирайте в храните си върху такива, съдържаци по-големи количества желязо, с цел да предотвратите риска от анемия. Яжте говеждо, боб, тофу, спанак, яйца, тъмнозелени листни зеленчуци, орехи и ги комбинирайте с артикули, съдържащи витамин С, защото те усъвършенстват усвояването на желязото.

5. Перфекционисти сте

Обичате след среднощ да проверявата деловата си поща? Или да си подреждате документите по време на отпуска? Откажете се един път вечно. Стремите се да сте идеални, което е на практика невероятно. Определете си предел от време за работа, другояче краят на всичко това ще бъде непредвиден и неприятен.

6. Не закусвате

Трябва ли още един път да ви се споделя, че първото хранене за деня обезпечава гориво за организма? И, че на закуска би трябвало да ядете пълнозърнести храни, протеиносъдържащи артикули и потребни мазнини? Ако претендирате, че сте умни и начетени, значи няма потребност от повтарянето на азбучни истини.

7. Не умеете да казвате „ не ”

И се ненавиждате заради това. Гневът и обидата по адрес на хората, които се възползват от тази ваша уязвимост, се натрупва с течение на времето. Това доста наподобява на изтощението от точка 5 и би трябвало нещо да решавате…

8. Обичате да пийвате няколко чашки преди сън

Чаша вино преди сън звучи като добър прийом за разформироване. Но в случай че го вършиме редовно, следствията може да бъдат неприятни. Алкохолът оказва на нервната система седативен резултат или казано по-просто – подтиска я. Но по време на сън това води до противоположен резултат, защото измежду нощ в организма настава плевел прилив на адреналин. Най-добре е използването на алкохол да бъде най-малко 3-4 часа преди сън.

9. Обичате да се излежавате до късно през почивните дни

Малцина са тези, които не обичат да вършат това. Но се оказа, че да се седи до късно през нощта в събота, а по-късно да се излежавате в неделя е неприятна концепция. Пробвайте да възстановявате графика си като си лягате и ставате в обикновено време, а след обед да дремвате по 20-30 минути. Този сън разрешава на организма да се възвърне, без да потъва в дълбоки етапи на съня, които по-късно предизвикат възприятие на отмалялост.

10. Храните се неприятно и сте подвластни от кафето

Продуктите, които са натъпкани със захар и елементарни въглехидрати, провокират скок в равнището на захарта в кръвта. Това провокира възприятие на отмалялост и по тази причина този индикатор би трябвало да се държи под надзор. Кофеинът работи на организма по сходен метод, по тази причина и с него би трябвало да сме по-внимателни.